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我可以一天不跟我老公/老婆联系，但是我不能一天没有手机！”

“早上还没有完全睁眼，我习惯性的要拿起床头的手机，有了它，我的心才会安定。”

“一个小时没看到手机，我感觉魂都没有了一样！”

你是不是也有类似的情况呢？正如网上总结的那样：以前不离不弃的叫夫妻，现在不离不弃的是手机，一机在手，天长地久，机不在手，魂都没有！

手机作为高科技产物，确实可以给我们带来许多生活上的方便。但是，长时间使用手机，却带来了诸多的弊端，尤其是现在我们在睡前习惯性用手机追剧、打游戏、刷抖音、购物等，长此以往，严重影响睡眠及情绪。

南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。

根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：一是过度使用手机（尤其是睡前）占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足；二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠；三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，如果晚间连续用手机两个小时，可以导致大脑内褪黑色的释放降低五分之一，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难，也会明显缩短睡眠时间。

很多人都说，我也想放下手机，早点入睡，可就像上瘾一样，告诉自己再看一会，再玩一会儿，一会儿又一会儿，不知不觉已经到凌晨一两点。如果你也想拥有好的睡眠质量，可一时半会却难以挣脱手机的束缚，就可以尝试使用我们的“睡儿美”睡眠冷敷凝胶产品。

“睡儿美”睡眠冷敷凝胶内含有从植物及名贵草药中萃取的助眠高分子活性物质精华，通过国际先进的透皮吸收技术作用于人体有效穴位。分别为耳后、太阳穴、印堂和内关穴。“睡儿美”有效的活性物质，通过穴位进入体内的靶向位置进行修复，激活大脑松果体分泌褪黑色，当褪黑色分泌到足量时，人就会产生强烈的睡意，即使你还想玩会儿手机，可大脑已经下达“我好困，要马上睡觉了”的指令了。由于习惯性晚睡而引起的睡眠障碍人群，在持续使用一个睡眠周期（一般28天）后，不知不觉你的生物钟得到调整，形成了固定的睡眠时间，到了那个点自然而然会放下手机，很快进入甜美的梦乡了。

从现在开始，好好吃饭，早点睡觉，拥有一个良好的睡眠，强壮的体魄，才能健健康康多玩几年手机，不是吗？