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根据《2021 国民健康洞察报告》显示，73% 的受访者都有过睡眠方面的困扰。入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往复，折磨着我们。如何才能拥有一个好的睡眠，成为当代人面临的重大难题。
其实睡眠问题由来已久，有什么方法才能真正帮助改善睡眠，我们今天就给大家支支招～睡前喝点小酒呀～酒精具有镇静作用，现代人睡不着时也会喝上一点，不过这反而会破坏睡眠稳态，影响深度睡眠，但是也不能贪杯哦～这种方法既不值得推荐！睡前数羊的人，入睡时间反而更长。因为长时间数羊加重了大脑负担，还可能增加焦虑。数数让人的精力都集中在数字上，数错了是不是还得重数，入睡反而更困难。睡前听音乐或边听音乐边锻炼能够提高睡眠效率。这个就非常适合不喜欢或者不能在完全安静的环境中睡觉的人，可以有效改善睡眠质量～
睡前运动确实有助于睡眠。睡前的运动可以减少浅睡眠，增加深睡眠、睡眠连续性和睡眠效率。但是如果运动时间过长或强度较大，有可能会减少睡眠时间。偶尔一两次没睡好，原因可能很多，比如环境、饮食、心理压力等等，通过自我调节可以得到改善，我们帮大家总结了几点睡前建议：1. 放下手机，手机的蓝光暴露容易造成入睡时间延迟；2. 打造舒适的睡眠环境，比如使用遮光较好的窗帘，用空调 / 加湿器保持适合的温度 / 湿度（相对湿度 45%～50%）；3. 使用合适的枕头、床垫等，枕头要根据睡姿选择，避免颈肩、腰部酸痛；如果长时间失眠，并且没有好转迹象，已经比较影响正常的生活的话，就得乖乖的寻求医生的帮助啦！如果你正在因为睡不着而烦恼的话，也可以考虑使用物理方法辅助治疗。采用植物及名贵草药中萃取助眠高分子活性物质精华，通过国际先进的透皮吸收技术，能够切实有效改善睡眠的睡儿美冷敷凝胶，可以真的帮到你～睡儿美睡眠凝胶采用植物及名贵草药中萃取助眠高分子活性物质精华，纯天然安全可靠。外用涂抹于身体穴位，能够提高具有镇静和镇痛作用的神经递质的分泌，从而辅助治疗失眠。利用内源性生物活性分子辅助治疗失眠，非侵入性、非药物治疗，患者接受度高。睡儿美自有品牌，设计、研发、生产全程参与，同时还申请了实用新型专利拥有自主知识产权，质量有保证。操作相对简单，轻松能上手。通过国际先进的透皮吸收技术作用于人体有效穴位。分别为耳后、太阳穴、印堂和内关穴。睡儿美有效的活性物质，通过穴位进入体内的靶向位置进行修复，调节大脑负责睡眠的中枢系统，恢复人的正常生物钟，使用后改善睡眠。希望各位备受失眠困扰的用户，调节合适的生活方式之后都能拥有一个好的睡眠。
